作者 | 兵法先生
来源 | 营销兵法（ID：lanhaiyingxiao)
从亲近自然的露营、随心所欲的Citywalk，到感受风与自由的骑行、治愈力强的一米阳台，小红书上不断涌现出各种充满松弛感的生活方式，让人们在快节奏的生活中收获短暂的放松。
而在刚刚过去的奥运季里，小红书又掀起了新一轮的风尚——“5分钟运动快充”吸引了大批年轻人的关注，截至目前浏览量已经超过了2.4亿。越来越多的年轻人开始用实际行动证明，即使时间有限、场地有限，也能享受运动带来的快乐和放松。
像是在#5分钟运动快充的话题中，我们能看到很多脑洞大开的运动方式：比如@pretend推荐的工位扎马步、座椅普拉提、桌位拉肩开背，@林禧lindsay晒出的老公推婴儿车时做的平板支撑，还有@lateeeno（看星星版）分享的保安大叔利用闲暇时间的立定跳远和健身操等等，为大家打开了全新的探索大门！
所有流行的生活方式，背后都藏着年轻人的情绪变化趋势。小红书之所以向大众分享“5分钟运动快充”，不仅是因为一系列体育赛事刮起的“运动风”，而是在看到了年轻人的焦虑之后，为他们提供了一个行之有效的解决方案。
想要在忙碌的工作和生活中找到整块的空余时间很难，但是“5分钟”的碎片化时间却触手可及：早起5分钟就能做一套拉伸操、午休时间抽出5分钟就可以在工位上练天鹅臀，晚饭后还可以把桌上的矿泉水瓶当做哑铃...
这种解锁更小时间单位的运动方式，正好“适配”了不少人高压且忙碌的生活，让大家在不知不觉中释放压力，感到松弛。从180斤减到体脂个位数的运动狂人@国产收音机X说，5分钟其实可以做很多运动，是大家爱上运动的第一步。平时不爱运动，但是加入5分钟运动快充的用户@易相逢也表示，5分钟运动可能不会有很明显的肉眼增益，但是它可以慢慢成为我们日常生活中的能量。
而且5分钟运动带来的影响，可能远远超乎我们的想象。很多网友也在小红书上分享了自己的实际体验和对身体的正向影响，在家里尝试过5分钟运动快充的@小徐今天没烦恼_在笔记里提到，妈妈成了厂里5分钟运动快充的运动偶像，厂里很多小姐妹试了以后都说有效果，希望解锁更多碎片化的运动方式。另一位用户@张张的姜姜也分享说，外婆靠每天5分钟成为街坊偶像。
在很多人眼里，“运动”是一件有门槛的事，需要专业的教练、专业的场地、专业的装备，所以在“想运动”和“动起来”之间，总是有无数个理由在劝退自己。而“5分钟运动快充”不仅门槛更低，还能形成一种新的社交场景。
年轻人可以在小红书上分享5分钟创意tips，在他人的评论、互动和认可中收获情绪价值。不挑食的“减肥少女”@比卡丘是只猫用一份能量快充指南收获了过万的点赞，体力不行但又喜欢出去玩的@勾陈一找不着北跟大家分享了“如何在办公室用各种机会做拉伸运动”，缓解了无数打工人的负面情绪。
还有不少热衷于碎片化的人们，也在这样的潮流趋势中勇敢晒出自己的“显眼包”日常，找到了更多同频的“运动搭子”。被游泳健儿激励到的@玛卡巴卡会在每天午休前抽5分钟，在会议室练习泳姿，每天练完教练都会夸她进步神速。5分钟运动的最佳创意者和引领员@杨大葱则挖掘了很多生活化场景中的随地大小练，甚至开发了一个“吗喽版”，收获了很多“猴友”。
这样看来，小红书也很想传递，向往的生活从来都不在远方，松弛的状态也没有想象中那么难获得，也许一个“5分钟”，就能让人找到“不焦虑”的真正答案。
那些“5分钟运动快充”的爱好者之所以选择小红书，不仅仅是因为它像一本“百科全书”，可以找到更适合自己的运动方式。也是因为总能在这里找到属于自己的圈子和认同感，能在参与中收获足够的情绪价值。
小红书邀请@颜如晶、@Yoyo孙佳祺等运动博主带来了一则则生活小动实用tips。短片选择了等咖啡、亲子游玩、便利店热餐、家里等开饭、餐馆等餐、办公打印、地铁换乘这7个需要等待5分钟的场景，并用一根“能量进度条”的变化，生动回答了“5分钟够干嘛使的”这个问题。
小红书也挖掘了9个日常适用的5分钟高效运动场景，通过海报上简单易懂的动作示范+有共感力的文案，让大众感知到5分钟快充的理念和影响。这组海报其实也是在告诉用户，不管你是健身达人还是运动小白，都能在这里找到最适合自己入门的运动方式。
不仅如此，小红书还和vogue共创《5分钟运动指南》，通过趣味条漫+职场玩梗的展现形式，呼吁更多人用“5分钟运动快充”，驱散“工作电量低”的阴霾心情。同时还携手王耀庆与回声少年合唱团共同推出《5分钟运动歌》，在轻松的氛围中传递了健康生活的理念。
前不久，小红书还在上海江湾体育中心大足球场搞了一场“大家运动会”，邀请百位运动博主＆明星艺人一起体会运动的快乐。而在备战、参与运动会的过程中，@孙颖莎、@王楚钦、@刘诗雯等运动员，以及飒爽开朗、热爱生活的@拿铁女孩劳拉、严谨的科普运动人@Ojec啊，以及成功减重50斤@逆袭的Nep等垂类达人，也在小红书上分享了自己的5分钟运动秘诀，为大家提供了更多的灵感。
写在最后：
在兵法先生眼里，小红书的气质很独特，有着和线下社区邻里之间互帮互助的融洽氛围。在发现“松弛的人选择在生活中随地大小动”之后，小红书不仅为他们提供了更多创意灵感，实用tips，也用一系列线上线下的活动去优化用户的参与感，鼓励他们去享受这份从容。
像是在“5分钟运动快充”这个热门趋势中，无论你处在哪个阶段，是健身达人、工作白领还是运动小白，都能在小红书上找到自己需要的内容。而且在积极正向的氛围之下，用户也很容易完成身份的转化，从“内容需求者”变成“故事分享者”，形成一种良性循环。相信在这些趋势的影响下，快节奏的年轻人会拥有更多释放情绪的出口，找到更适合自己的生活方式。
作者简介：【兵法先生】营销兵法创始人、知名营销分析师，原创多篇文章阅读超10W+。个人工作微信号：bingfaxiansheng。
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